Бодибилдинг дома
Какое нужно оборудование?
Что касается оборудования, то при занятиях бодибилдингом дома, вам понадобится хотя бы пара разборных гантелей или, в крайнем случае, пара каких-нибудь гирь. Но это уже в крайнем случае, так как при использовании гирь вы не сможете регулировать вес, а это очень важно.
Также важным элементом является турник . Он также нужен для выполнения очень важных упражнений.
И желательно, чтобы дома присутствовала горизонтальная скамья. Многие упражнения можно аналогично выполнять, используя пару стульев, но разница в том, что скамья уже. И, соответственно, на стульях вы не сможете сделать упражнения с той амплитудой, как на скамье. Но стулья тоже подходят.
В принципе, если у вас пока нет возможности или по каким-то другим причинам вы не можете приобрести минимальное оборудование для занятий бодибилдингом дома, то на первом этапе можно ограничиться упражнениями, в которых это оборудование не требуется (отжимания, скручивания и так далее). От этого тоже будет результат.
Техника некоторых нижеперечисленных упражнений будет описана при выполнении этих упражнений на горизонтальной скамье. Если у вас нет горизонтальной скамьи- сдвигаете два табурета или стула и, лежа на них, выполняете тоже самое.
Упражнения:
2012 silatela.pp.ua
