Бодибилдинг упражнения
Подъем на носках стоя
Подъем на носках стоя выполняется в тренажере или просто стоя на носках на каком-нибудь бруске.
Выполняется стоя на носках так, чтобы пятки и основная часть ступни были в свободном висе. Из этого положения поднимаемся на носках вверх до максимума. Затем вниз.
Подъемы на носках в упоре
Подъемы на носках в упоре выполняется аналогично подъему на носках стоя, за исключением того. Что здесь вы опираетесь на какой-то предмет. Например, на козла.
Стоим носками на специальном бруске, основная часть ступни и пятка- в свободном висе. Поднимаемся на носки вверх, затем вниз.
Подъем на носках сидя
Подъем на носках сидя выполняется сидя в специальном тренажере.
Садимся в тренажер, ставим ноги на специальный брусок носками и , поднимаясь на носках, совершаем движения вниз- вверх.
2012 steelbody.imboy.ru
