Бодибилдинг питание
Функции углеводов- это тема, которую должен знать каждый бодибилдер, так как от этого компонента во многом зависит результат. Постараюсь рассказать об этом вкратце, указав при этом полезные ссылки на статьи, которые более глубоко раскроют тему.
Углеводы- это основной источник энергии. В первую очередь, организм берет энергию именно из них, а при их нехватке, начинает потреблять подкожный жир. Это очень важно знать, при наборе мышечной массы. Так как ели вы хотите набрать достаточное количество мышц, то ваш энергетический баланс должен быть положительным. То есть то количество «энергии» которое вы употребили в пищу, должно быть выше, чем то количество энергии, которое вы потратите в течении дня. Если энергетический баланс будет отрицательным, то мышечной массы вам не видать, даже если вы будете употреблять тонны белка. К сожалению, это так. Именно по этому очень важно знать функции углеводов и то, сколько их нужно употреблять. Полезная статья на эту тему: Правильное питание в бодибилдинге.
Углеводы бывают простыми и сложными.
Нам необходимы и те и другие.
Простые углеводы (быстрые) характеризуются тем, что дают нам моментальную энергию. Если их количество будет велико, то они вряд ли будут использованы организмом на 100% и, естественно, будут отложены «на черный день», в виде жировых отложений.
Сложные углеводы расщепляются гораздо дольше и равномернее. Употребляя их, вы не рискуете поправиться. Но это не говорит о том, что «быстрые» нам не нужны. Совсем на оборот. Просто нужно учитывать функции углеводов, и простых и сложных, и употреблять их в разное время.
2012 steelbody.imboy.ru
